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OWNER’S MANUAL . p 2 - 12
T90 Rehab
BETRIEBSANLEITUNG S. 13 - 25
MODE D’EMpLOI .p 26 - 39
HANDLEIDING .p 40 - 51
MANUALE D’USO .p 52 - 64
MANUAL DEL USUARIO .p 65 - 77
BRUKSANVISNING S. 78 - 88
KÄYTTÖOHJE S. 89 - 99
SERIAL NUMBER
SERIENNUMMER
NUMERO DE SERIE
SERIENUMMER
NUMERO DI SERIE
NÚMERO DE SERIE
SERIENNUMMER
SARJANUMERO
WWW.TUNTURI.cOM
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children, invalids, or disabled persons. cONTENTS Use the treadmill only for its intended ASSEMBLY ................................................................3 • (Extended handrails) .........................................100 use as described in this manual. Do not BASICS ON EXERCISING .........................................4 use attachments not recommended by HEART RATE .............................................................4 Tunturi. METER ..............................
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GB OWNER’S MANUAL T90 • exercise equipment and what makes for efficient carefully. NOTE! The left handrail and mounting training at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.cOM . piece are marked with a round red sticker. Secure both handrails to the running base with two hex screws (B) and washers (c) and with one hex screw ASSEMBLY (D) and a washer (E). Be careful not to damage the Before assembling the device, insure all parts are wire coming out of the left handrail. NOTE! Do not present: t
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p OWER c ORD AND GROUNDING 200x100 cm of clearance behind the treadmill and 100 cm on either side and in front of the treadmill. INSTRUcTIONS Make sure that children and pets stay away from this area while the treadmill is in use. Plug the socket end of the power cord into the We recommend that the equipment is placed on a treadmill at the left front corner. Before connecting • protective base. the device to a power source, make sure that local voltage matches that indicated on the type
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GB OWNER’S MANUAL T90 • measure is your own heart rate. When selecting training attire, please note that some fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity, which may pULSE MEASUREMENT prevent reliable heart rate measurement. WITH HANDGRIp pULSE Please note that a mobile phone, television and The handgrip sensors in the handrails take a pulse other electrical appliances form an electromagnetic measurement when the user of the T90 is touching field around
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Sp EED elevation ranges from 0 % (horizontal) to 12 %. running deck speed (0,3-18,0 km/h / 0,2-11 mph), 0,1 km / mph increments. A signal light indicates ARROW KEYS the selected measurement unit (km/h, mph, pace = In user settings, you can adjust the values with the minutes/ kilometre or mile). arrow keys. In HRC mode, you can set and scale the target HR with the arrow keys. In exercise profiles, GRApHIc / TEXT DISpLAY you can set and scale the effort level with the T90 is equipped with
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GB OWNER’S MANUAL T90 • cHOOSING AN EXERcISE MEN / MAXIMAL OXYGEN UpTAKE (VO 2MAX) 1 = VERY pOOR - 7 = EXcELLENT Press SELECT until the signal light indicates the desired exercise. You can choose between: AGE 1 2 3 4 5 6 7 18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63 1. Manual exercise in which you adjust both speed 20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62 and elevation yourself during the exercise. 2. Heart rate controlled HRC exercise in which 25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
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p3: FITNESS TESTS cOOpER TEST The treadmill features two different fitness tests. The The Cooper test is used to calculate your fitness fast-paced 2 km walking test requires a lower level level on the basis of the distance you run in a period of effort, while the 12-minute Cooper run test is of 12 minutes: the longer the distance you cover, better suited to those who are fit. the better your fitness level. The test is preceded by a 3-minute warm-up period. We also recommend 1. Press SELE
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GB OWNER’S MANUAL T90 • key to adjust the speed and the elevation control displayed either in time or distance. keys to adjust the elevation. 1. Press SELECT until the signal light shows the 3. Pressing SELECT during the exercise will display program (p9-p11 ) you want. Press ENTER to confirm speed, elevation, heart rate and running track your selection. profiles for the exercise. 2. Set program distance/time. Use the SELECT key 4. Press STOP and the treadmill stops and moves to alterna
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confirm your selection. p9 (Hill Walk) is based on regular changes in 2. Select the HRC mode with the arrow keys. Press elevation, combined with a fairly steady, brisk ENTER to confirm your selection. walking pace. The program is suited to beginners 3. Press SELECT to move to program duration (time / and active walkers. The default values are preset to distance) setting. The previous duration set is shown an average speed of 5.2 km/h and a top speed of 5.8 on the display. Use the SELECT key
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GB OWNER’S MANUAL T90 • MAINTENANcE S silicon lubricant. Contact your local Tunturi distributor for further supplies of T-Lube or further The equipment is safe to use only when periodically information on lubrication and maintenance. maintained and inspected for faults and wear. Do not attempt any servicing or adjustment other than ALIGNING THE RUNNING BELT those described in this manual. Any other servicing Monitor belt tracking during exercise and make must be performed by an authoriz
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unnecessary to take the whole device in for repair, needed. Remove the code by pressing the ENTER as it’s usually sufficient to replace the defective key twice. part. Always give the model, serial number of your equipment and in case of malfunctions also MOVING AND STORAGE conditions of use, nature of malfunction and any Move the T90 treadmill according to the following error code. instructions: turn off the power switch and unplug the power cord from the wall and the treadmill. When you
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D BETRIEBSANLEITUNG T90 • werden, deren Gewicht über 150 kg liegt. INHALT Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr • • Fitnessgerät finden Sie im dem Gerät beiliegenden MONTAGE ................................................................13 Garantieheft. Sowohl Tunturi, als auch seine (Verlängerte handläufe) .....................................100 nationalen Vertretungen übernehmen keine ALLGEMEINES ZUM TRAINING .............................14 Haftung für Verletzungen oder Geräte
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VORDERSTANGEN unten, dass Sie jedes Verbindungsstück mit der Befestigungsschraube (F) durch die unteren Verbindungslöcher der Handstütze befestigen können. Schrauben Sie in dieser Arbeitsphase die Verbindungsstücke möglichst lose fest. Bitte die Schrauben an den Verbindungstücke nicht entfernen. Setzen Sie die mit dem Cockpit kombinierten Handstützen so auf die Vorderstangen, dass die sich seitlich der Handstützen befindlichen Verbindungshülsen in die Vertiefungen der Vorderstangen pa
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D BETRIEBSANLEITUNG T90 • ALLGEMEINES ZUM TRAINING benutzt werden. Lassen Sie ein laufendes Laufband nie • Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig unbeaufsichtigt. mit den Funktionen und der Handhabung des Tragen Sie während des Trainings angemessene • motorisierten Laufbandes vertraut gemacht haben. Kleidung und Schuhe. Das Gerät darf nicht benutzt werden, falls es nicht • Trainieren mit einem Laufband ist eine völlig funktionstauglich ist. ausgezeichnete aerobe Trainings
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pULSMESSUNG DURcH HANDSENSOREN Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Die Pulsmessung beim T90 geschieht durch Fühler Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem in den Handstützen, die immer dann den Puls Training sorgfältig zu trocknen. messen, wenn der Gerätebenutzer beide Sensoren gleichzeitig berührt. Die Voraussetzung für eine Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass verlässliche Pulsmessung liegt darin, dass d
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D BETRIEBSANLEITUNG T90 • cOcKpIT ersten Drücken steigt die Geschwindigkeit auf 5.4 km/h, beim zweiten Mal auf 7.2 km/h und beim FUNKTIONSTASTEN dritten Mal auf 9.6 km/h. Danach regulieren Sie mit der Taste die Geschwindigkeit in den gleichen START Stufen nach unten. Beginnen Sie mit der gewählten Trainingseinheit. cOOL DOWN TASTEN ZUR GESc HWINDIGKEITSKONTROLLE Durch Drücken der COOL DOWN-Taste beginnen (HASE / ScHILDKRÖTE) Sie eine vorprogrammierte, fünf Minuten lange Mit der Hasentas
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2. Das herzfrequenzgesteuerte HRC-Training, bei eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie dem das Laufband die Geschwindigkeit / Neigung zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben in der Weise steuert, dass Sie ständig auf dem von werden zur Einschätzung des Energieverbrauchs Ihnen gewählten Herzfrequenzniveau trainieren; benötigt. herzfrequenzgesteuerte Profile erfordern stets die 4. Eingabe des Geschlechts (Male = Mann, Female Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts, = Frau
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D BETRIEBSANLEITUNG T90 • 2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten ein HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAp AZITÄT herzfrequenzgesteuertes Profil: (VO2MAX) 1 = SEHR ScHLEcHT - 7 = SEHR GUT A) Speed (Tempo): Die Kontrolle des Frequenzniveaus geschieht durch die Veränderung ALTER 1 2 3 4 5 6 7 der Laufbandgeschwindigkeit. Falls gewünscht, 18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63 kann der Steigungswinkel während der Training 20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62 verändert werden. B)
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Taste. durch Drücken der START-Taste. 5. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt 5. Der Steigungswinkel der Laufunterlage mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP) stellt sich automatisch auf 1 % ein, womit beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase im Test der Windwiderstand simuliert wird. durch Drücken der START-Taste. Regeln Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der 6. Der Steigungswinkel der Laufunterlage Geschwindigkeitstasten oder der SPEED-Taste. Wir stellt sich automa
