Instrukcja obsługi Bowflex Xtreme 2 SE

Instrukcja obsługi dla urządzenia Bowflex Xtreme 2 SE

Urządzenie: Bowflex Xtreme 2 SE
Kategoria: Domowa silownia
Producent: Bowflex
Rozmiar: 3.12 MB
Data dodania: 9/19/2013
Liczba stron: 73
Drukuj instrukcję

Pobierz

Jak korzystać?

Naszym celem jest zapewnienie Ci jak najszybszego dostępu do treści zawartych w instrukcji obsługi urządzenia Bowflex Xtreme 2 SE. Korzystając z podglądu online możesz szybko przejrzeć spis treści i przejść do strony, na której znajdziesz rozwiązanie swojego problemu z Bowflex Xtreme 2 SE.

Dla Twojej wygody

Jeżeli przeglądanie instrukcji Bowflex Xtreme 2 SE bezpośrednio na tej stornie nie jest dla Ciebie wygodne, możesz skorzystać z dwóch możliwych rozwiązań:

  • Przeglądanie pełnoekranowe - Aby wygodnie przeglądać instrukcję (bez pobierania jej na komputer) możesz wykorzystać tryp przeglądania pełnoekranowego. Aby uruchomić przeglądanie instrukcji Bowflex Xtreme 2 SE na pełnym ekranie, użyj przycisku Pełny ekran.
  • Pobranie na komputer - Możesz również pobrać instrukcję Bowflex Xtreme 2 SE na swój komputer i zachować ją w swoich zbiorach. Jeżeli nie chcesz jednak marnować miejsca na swoim urządzeniu, zawsze możesz pobrać ją w przyszłości z ManualsBase.
Bowflex Xtreme 2 SE Instrukcja obsługi - Online PDF
Advertisement
« Page 1 of 73 »
Advertisement
Wersja drukowana

Wiele osób woli czytać dokumenty nie na ekranie, lecz w wersji drukowanej. Opcja wydruku instrukcji również została przewidziana i możesz z niej skorzystać klikając w link znajdujący się powyżej - Drukuj instrukcję. Nie musisz drukować całej instrukcji Bowflex Xtreme 2 SE a jedynie wybrane strony. Szanuj papier.

Streszczenia

Poniżej znajdziesz zajawki treści znajdujących się na kolejnych stronach instrukcji do Bowflex Xtreme 2 SE. Jeżeli chcesz szybko przejrzeć zawartość stron znajdujących się na kolejnych strinach instrukcji, możesz z nich skorzystać.

Streszczenia treści
Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 1

Owner’s Manual
and
Fitness Guide
17497 Rev B (02/2007)

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 2

Table of Contents Get To Know Your Machine 1 Arm Exercises: How to Use Your Machine 2 Triceps Pushdown w/ Hand Grips 34 Warning 5 Triceps Hammer Pushdown 34 Define Your Goals 6 Triceps Pushdown w/ Lat Pulldown Bar 35 Working Out 9 Single Arm Pushdown 35 The Workouts 9 Triceps Extension 36 Cross Triceps Extension 36 Chest Exercises: Hammer Triceps Extension 37 Bench Press 15 “Rope” Pushdowns 37 Chest Fly 15 Seated Biceps Curl 38 Decline Bench Press 16 Standi

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 3

Get To Know Your Machine CONGRATULATIONS on your commitment to fitness! Please take your time to read through the entire manual before With the Bowflex® Xtreme®2 Home Gym as your exercise attempting to use your Bowflex® Xtreme®2 home gym. You partner, you have the means to exceed all of your physical should understand how to properly set up and perform each fitness, strength and health expectations! ex ercise before you do so

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 4

How to Use Your Machine Power Rod® Resistance Storing the Bowflex® Xtreme®2 Home Gym Power Rod® units are made from a special composite Disconnect the material. Your rods are sheathed with a protective cables from the black rubber coating. Each rod is marked with its Power Rod® weight rating on the “Rod Cap”. unit when your are not using your Bowflex ® Adjusting and Xtreme®2 home Understanding gym. Use the rod the Resistance binding strap

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 5

The Bowflex® Xtreme®2 Home Gym Pulleys With the versatility to perform over 75 different exercises, the Bowflex®Xtreme®2 home gym is designed to give you the best workout possible. And with it’s innovative, easy-to-use multiple pulley system, you are guaranteed to maximize every exercise for every muscle group. There are a few things you will need to remember to get the most from your Bowflex® Xtreme®2 home gym Pulleys: Slider Pulleys

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 6

Hand Grip: The Hand Grips fit snugly around your ankle, instep or wrist. Attach the pulley cable clips to the D-Rings on the Hand Grips to attach them to the cables. Standard Grip: Grasp the handle and cuff together to form a grip without inserting your hand through the cuff portion. Most of the exercises you perform utilize this grip. The Standard Grip also is used for Hammer Grip exercises, when you need to hold the h

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 7

WARNING! Before beginning any exercise program, consult your physician or health care professional. Only he or she can determine the exercise program that is appropriate for your particular age and condition. If you experience any dizziness or shortness of breath while exercising, stop the exercise and consult your physician. For Your Safety Please Follow These Instructions Keep your body weight centered on the Seat Inspect your machine before each workout. or Standing Platfo

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 8

Define Your Goals Your body will do what you train it to do. That’s why it’s important to define your goals and focus them. Here are some fitness components that will help you define your goals and choose your fitness program. Muscle Strength is the maximum force that you Body Composition is the ratio of fat weight (fat) can exert against resistance at one time. Your to lean weight (muscles, bones and tissue). As you muscle st

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 9

Design Your Own Program You may want to design your own personal program Training variables: When designing your own specifically geared to your goals and lifestyle. program there are several variables that, when mixed Designing a program is easy, as long as you follow properly, will equal the right fitness formula for you. In order to find out the best formula, you must the below guidelines. experiment with several combinations of

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 10

Working Out Breathing A workout begins in your mind’s eye. With The most important part of breathing during concentration and visualization you can approach exercise is, quite simply, that you do it. Breathing your workout with a positive, constructive attitude. in or out during the actual performance is not A good pre-workout mental routine is to sit and dependent upon the direction of air flow relative relax, so that you can f

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 11

The Workouts 20 MINUTE BETTER BODY WORKOUT FREQUENCY: 3 DAYS PER WEEK (M-W-F) TIME: ABOUT 20 MINUTES Start by performing one set of each exercise. Warm up with a light resistance that you can perform easily for 5–10 reps without fatiguing. Focus on practicing and learning your technique before increasing the resistance. Then move to a more challenging r esistance that you can perform no less than 10 reps and no more than 15 reps

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 12

20 MINUTE UPPER/LOWER BODY FREQUENCY: 4 DAYS PER WEEK (M-T-Th-F) TIME: ABOUT 20 MINUTES This program provides you with a quick and effective workout that combines muscle conditioning with some cardiovascular benefits. Do this routine when you are limited in time or just want a variation to your normal routine. Perform this program tr aining 2 days, resting 1 to 2. Perform all exercises to near failure, stopping at the point that your t

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 13

BODY BUILDING FREQUENCY: 3 DAYS ON, 1 DAY OFF TIME: ABOUT 45–60 MINUTES Body building requires focused concentration and dedication to training, as well as proper eating habits. Train each muscle group to failure before moving on to the next exercise. Do not neglect any muscle group. If needed, include an aerobic activity to increase your caloric expenditure and help to reduce your body fat levels to achieve a defined muscula

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 14

CIRCUIT TRAINING—ANAEROBIC/CARDIOVASCULAR FREQUENCY: 2-3 TIMES PER WEEK TIME: ABOUT 20–45 MINUTES Circuit training is a great way to achieve the benefits of strength training and cardiovascular training in one quick, challenging routine. The idea is to move quickly from exercise to exercise, taking only as much rest between sets as it takes to set up the next exercise (less than 20 seconds). One circuit equals one set of each

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 15

TRUE AEROBIC CIRCUIT TRAINING FREQUENCY: 2-3 TIMES PER WEEK TIME: ABOUT 20–60 MINUTES Circuit training is a great way to achieve the benefits of strength training and cardiovascular training in one quick, challenging routine. By returning to an aerobic exercise between each set you are increasing your aerobic capacity, endurance and burning fat as energy. The idea is to move quickly from exercise to exercise, taking only as much

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 16

16 STRENGTH TRAINING FREQUENCY: 3 DAYS PER WEEK (M-W-F) TIME: ABOUT 45–60 MINUTES This program is designed to emphasize overall strength development. This is an advanced routine to be used only after you have progressed from the advanced general conditioning routine and only after you have perfected your exercise techniques. Work each set to near exhaustion. If you can perform more than 5 to 8 reps, you should increase your resi

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 17

XTREME®2 Chest Exercises Bench Press—Shoulder Horizontal Adduction (and elbow extension) Muscles worked: START FINISH Pectoralis Major; Deltoids; Triceps Position: Seated—facing outward Accessory: Hand Grips Pulleys: Center Cross Bar—Wide Pulleys Leg Extension: Removed START ACTION Success Tips • Grasp Hand Grips in both • Slowly press your hands forward, • Maintain a 90° angle between upper hands. straightening your arms while arms and torso throughout motion. moving

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 18

XTREME®2 Chest Exercises Decline Bench Press—Shoulder Horizontal Adduction (and elbow extension) Muscles worked: START FINISH Pectoralis Major; Deltoids; Triceps Position: Seated—facing outward Accessory: Hand Grips Pulleys: Center Cross Bar—Wide Position Leg Extension: Removed START ACTION Success Tips • Grasp Hand Grips in • Slowly straighten your • Maintain a 90° angle between your upper both hands. elbows, keeping upper arms arms and torso at the start of the

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 19

XTREME®2 Chest Exercises Decline Chest Fly—Shoulder Horizontal Adduction (elbow stabilized) Muscles worked: START FINISH Pectoralis Major; Anterior Deltoid Position: Seated—facing outward Accessory: Hand Grips Pulleys: Center Cross Bar—Wide Position Leg Extension: Removed START ACTION Success Tips • Grasp Hand Grips in • Slowly press your arms forward • Maintain a 60-90° angle between upper both hands. and downward, straightening arms and torso during exercise. arms

Streszczenie treści zawartej na stronie nr. 20

XTREME®2 Shoulder Exercises Crossover Rear Delt Rows—Elbow Flexion Muscles worked: START FINISH Anterior and Middle Deltoids Position: Standing—facing Power Rod ® unit Accessory: Hand Grips Pulleys: Center Cross Bar—Narrow Pulleys Leg Extension: Removed START ACTION Success Tips • Cross your arms in front of you • Allowing your arms to bend • Maintain a 90° angle between your upper and grasp the Hand Grips (right as you go, move your elbows arms and torso dur


Podobne instrukcje
# Instrukcja obsługi Kategoria Pobierz
1 Bowflex 003-3211-120108A Instrukcja obsługi Domowa silownia 4
2 Bowflex 5000 Instrukcja obsługi Domowa silownia 5
3 Bowflex 1000 Instrukcja obsługi Domowa silownia 3
4 Bowflex BDS-220 Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
5 Bowflex Conquest Instrukcja obsługi Domowa silownia 0
6 Bowflex Blaze Instrukcja obsługi Domowa silownia 7
7 Bowflex ElitePlus Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
8 Bowflex 3.1 Bench Instrukcja obsługi Domowa silownia 0
9 Bowflex RevolutionXP 001-7057 Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
10 Bowflex PR1000 Instrukcja obsługi Domowa silownia 7
11 Bowflex RevolutionXP Instrukcja obsługi Domowa silownia 0
12 Bowflex Revolution Instrukcja obsługi Domowa silownia 35
13 Bowflex PR3000 Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
14 Bowflex Motivator 2 Instrukcja obsługi Domowa silownia 16
15 Bowflex SelectTect BDS1642 Instrukcja obsługi Domowa silownia 3
16 Aqua Leisure FF 6910 E Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
17 Aqua Leisure FF 6910 F Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
18 Aqua Leisure FF-6915 E Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
19 Aqua Leisure Fitness FF-6905 Instrukcja obsługi Domowa silownia 1
20 Aqua Leisure FF-6915 F Instrukcja obsługi Domowa silownia 0