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Benutzerhandbuch
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F O R E R U N N E R 4 0 5 C X
GPS-FÄHIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION
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© 2009 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen Garmin International, Inc. Garmin (Europe) Ltd. Garmin Corporation 1200 East 151st Street, Liberty House, No. 68, Jangshu 2nd Road, Olathe, Kansas 66062, Hounsdown Business Park, Shijr, Taipei County, USA Southampton, Hampshire, SO40 9RB, Großbritannien Taiwan Tel.: +1-913-397-8200 oder Tel.: +44 (0) 870-850-1241 (außerhalb Großbritanniens), Tel.: 886-2-2642-9199 +1-800-800-1020 0808-238-0000 (innerhalb Großbritanniens) Fax: 886-2-26
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Einführung Als Kunde im übrigen Europa besuchen Sie Einführung www.garmin.com/support und klicken auf Vielen Dank, dass Sie sich für die GPS- Contact Support (Kontaktaufnahme mit ® ® fähige Garmin Forerunner 405CX- Support). Dort erhalten Sie Informationen Sportuhr entschieden haben. zum Support in den einzelnen Ländern. Sie können Garmin (Europe) Ltd. auch Warnung: Lassen Sie sich vor Beginn telefonisch unter +44 (0) 870-850-1241 eines Trainingsprogramms oder vor der erreichen. Änderun
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Einführung Schritt 8: Koppeln von Computer Inhaltsverzeichnis und Forerunner .................... 9 Einführung ................................ i Schritt 9: Übertragen von Daten Kontaktaufnahme mit Garmin ......i auf den Computer ................ 9 Produktregistrierung.....................i Uhrzeit-/Datum-Modus .......... 10 Kostenlose Software ....................i Zeitoptionen ............................. 10 Pflege des Forerunner ...............iv Trainingsmodus ......................11 E
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Einführung Protokoll ................................. 23 Anhang ................................... 39 Löschen des Protokolls ............ 23 Zurücksetzen des Anzeigen von Aktivitäten .......... 24 Forerunner ......................... 39 Anzeigen des Löschen von Benutzerdaten .... 39 Gesamtprotokolls ............... 24 Aktualisieren der Forerunner- Anzeigen von Zielvorgaben ..... 24 Software mithilfe von Garmin Connect ................. 39 Einstellungen ......................... 25 Inform
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Einführung Eindringenvon W asser Pflege des Forerunner Das Gerät ist gemäß IEC-Norm 60529 Reinigen Sie den Forerunner und den IPX7 wasserdicht. In einer Tiefe von einem Herzfrequenzsensor mit einem Tuch, Meter widersteht das Gerät 30 Minuten lang das mit einer milden Reinigungslösung dem Eindringen von Wasser. Eine längere leicht befeuchtet ist. Wischen Sie das Eintauchzeit kann zu Schäden am Gerät Gerät anschließend trocken. Verwenden führen. Reiben Sie das Gerät nach Kontakt S
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Erste Schritte Erste Schritte Warnung: Dieses Produkt ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet, der nicht ausgetauscht werden kann. Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku finden Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen. Warnung: Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor der Änderung eines Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sich
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Erste Schritte Bereiche und Tasten des ➍ training: Zum Aufrufen des Touch-Rings Trainingsmodus länger berühren. ➎ start/stop/Eingabe: ➊ • Zum Starten/Stoppen der Stoppuhr im Trainingsmodus hier drücken. ➎ • Zum Treffen einer Auswahl hier drücken. ➋ ➍ • Zum Beenden des Energiesparmodus hier drücken. ➏ ➏ lap/reset/Beenden: • Zum Erstellen einer neuen Runde im ➌ Trainingsmodus hier drücken. • Zum Zurücksetzen der Stoppuhr im ➊ time/date: Zum Aufrufen des Trainingsmodus hier gedrückt hal
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Erste Schritte Tipps zum Bedienen Energiesparmodus • Seien Sie beim Berühren des Uhrenrings Wird die Uhr eine gewisse Zeit nicht nicht übermäßig vorsichtig. benutzt, schaltet sich der Energiesparmodus ein. Der Forerunner ist inaktiv, wenn die • Berühren Sie den Ring außen bei der Stoppuhr nicht läuft, wenn Sie über die Beschriftung und nicht innen, um das Navigationsfunktion kein Ziel ansteuern, Uhrenblatt herum. aber trotzdem die Navigationsseite anzeigen, • Führen Sie jeden Bedienschr
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Erste Schritte 1. Verbinden Sie den USB-Stecker am Schritt 2: Aufladen des Ladekabel mit dem Netzteil. Akkus 2. Schließen Sie das Netzteil an eine Der Forerunner wird im ausgeschalteten herkömmliche Netzsteckdose an. Zustand geliefert, um den Akku zu schonen. 3. Setzen Sie die Elektroden des Laden Sie den Forerunner vor der ersten Ladegeräts in die Kontakte auf Verwendung mindestens 3 Stunden lang auf. der Rückseite des Forerunner ein. Die Betriebsdauer eines voll aufgeladenen Akkus h
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Erste Schritte vertraut zu machen, das Benutzerprofil Schritt 3: Konfigurieren des einzurichten und den Forerunner zu Forerunner konfigurieren. Folgen Sie bei der ersten Verwendung des Wenn Sie einen ANT+-Herzfrequenzsensor Forerunner den Displayanweisungen, um benutzen, wählen Sie beim Einstellen Ja, um sich mit der Bedienung des Uhrenrings die Geräteverbindung (= Koppeln) zwischen Tabelle der Aktivitätsklassen Trainings- Trainings- Trainingszeit pro Woche beschreibung frequenz 0 Kein
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Erste Schritte Herzfrequenzsensor und Forerunner 1. Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang geeignete Stelle. herzustellen. Weitere Informationen Vergewissern Sie sich, dass die Antenne hierzu finden Sie unter Schritt 5. des Forerunner in Richtung Himmel Das Benutzerprofil wird vom Forerunner gerichtet ist, um einen optimalen für die Berechnung präziser Trainingsdaten Empfang zu gewährleisten. herangezogen. Wählen Sie unter Verwen- dung der Tabelle auf Seite 5 einen Wert zw
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Erste Schritte Lasche Gurtdes Herzfrequenzsensors Schltz Herzfrequenzsensor (Vorderseite) Elektroden Herzfrequenzsensor(Rückseite) 1. Schieben Sie eine der Laschen am Schritt 5: Koppeln des Gurt von hinten durch den Schlitz im Herzfrequenzsensors Herzfrequenzsensor. Drücken Sie die Lasche nach unten. (optional) Wenn Sie zum ersten Mal eine Verbindung 2. Befeuchten Sie beide Elektroden auf der Rückseite des Herzfrequenzsensors, zwischen Herzfrequenzsensor und um eine optimale Üb
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Erste Schritte 4. Drücken Sie die Taste Beenden oder Schritt 6: BeginnenSie mit Eingabe, um den Energiesparmodus dem Training! zu beenden. 5. Der Forerunner muss sich in Reichweite tiPP: Erstellen Sie Ihr Profil, damit (3 m) des Herzfrequenzsensors be- der Forerunner die Kalorien korrekt finden. Im Trainingsmodus wird das berechnen kann. Berühren Sie den Herzfrequenzsymbol angezeigt. Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil . 6. Wenn das Herzfrequenzsymb
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Erste Schritte 2. Folgen Sie den Hinweisen auf 3. Wenn ANT Agent den Forerunner dem Bildschirm, um ANT Agent erkannt hat, zeigt ANT Agent eine herunterzuladen und zu installieren. eindeutige ID-Nummer an, und Sie werden aufgefordert, die Kopplung zu bestätigen. Wählen Sie Ja. Schritt 8: Koppeln von 4. Auf dem Forerunner sollte dieselbe Computer und Forerunner Nummer wie bei ANT Agent angezeigt werden. Wählen Sie in diesem Fall auf hinWEiS: Bevor Sie den USB ANT ™ dem Forerunner die
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Uhrzeit-/Datum-Modus Zeitoptionen Uhrzeit-/Datum-Modus Berühren Sie den Bereich menu länger, Berühren Sie den Bereich time/date und wählen Sie Einstellungen > Zeit. länger, um den Uhrzeit-/Datum-Modus Siehe Seite 29. zu aktivieren. Tippen Sie auf den Touch-Ring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzuführen: • Zeit • Ladestandsanzeige • Eingestellter Alarm (ggf.) • Ziel/Fortschrittsanzeige (ggf.) • Für heute geplante Trainings, die von Garmin Connect oder Garmin Tra
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Trainingsmodus Sport-Modus Trainingsmodus Als Standardmodus ist Laufen Der Forerunner enthält mehrere eingestellt. Berühren Sie den Bereich Trainingsfunktionen und optionale menu länger, und wählen Sie Einstellungen. t raining > Optionen > Sport-Modus, um einen Sport-Modus auszuwählen. ® DerT rainingsmodus Trainingseinstellungen wie Auto Lap , ® Auto Pause , Herzfrequenzbereiche Berühren Sie den Bereich training länger, und Geschwindigkeitsbereiche gelten um den Trainingsmodus aufz
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Trainingsmodus Diese Einstellung bietet sich an, wenn AutoPause Sie Ihre Leistung auf verschiedenen 1. Berühren Sie den Bereich menu länger, Streckenabschnitten vergleichen möchten und wählen Sie Training > Optionen > (z. B. alle 5 Kilometer oder bei schwierigen Auto Pause . Bergetappen). 2. Wählen Sie eine der folgenden Optionen: Sostellen Sie die Funktion „AutoLap“ • Aus ein: 1. Berühren Sie den Bereich menu länger, • Benutzerdefinierte Geschwin- und wählen Sie Training > Opti
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Trainingsmodus • Speichern undRunde: An der 2. Wählen Sie eine Anzeigegeschwindig- jeweiligen GPS-Position, die Sie bei keit: Langsam, Mittel oder Schnell. Auswahl dieser Option markieren, 3. Drücken Sie zum Abschluss die Taste sowie an jeder Stelle, an der Sie Beenden. unterwegs die Taste lap gedrückt haben, wird eine Runde gespeichert. Beleuchtungsdauer 3. Drücken Sie zum Abschluss die Taste Berühren Sie den Bereich menu länger, Beenden. und wählen Sie t raining > Optionen > hinWEiS:
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Trainingsmodus geschwindigkeit: Die Distanz, die der Stoppuhr ebenfalls zurückgesetzt. innerhalb einer Stunde zurückgelegt Wenn Sie während eines Laufs Änderungen wird (z. B. Kilometer pro Stunde). am Virtual Partner vornehmen, gilt für den Virtual Partner das neue Tempo ab Ihrer hinWEiS: Durch das Ändern aktuellen Position. der Maßeinheit werden nicht die benutzerdefinierten Datenfelder So ändern Sie das Tempo desV irtual geändert (siehe Seite 25). Partner (VP): 1. Berühren Sie den
