Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 1
™
Polar CS300
Manufactured by
User Manual
Gebrauchsanleitung
Polar Electro Oy
Professorintie 5
Manuel d’utilisation
FIN-90440 KEMPELE
Gebruiksaanwijzing
Tel +358 8 5202 100
Manuale dell’utente
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
Manual del usuario
Manual do utilizador
17929842.00 MULTI A
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 2
POLAR CS300™ FIETSCOMPUTER ONDERDELEN Rubberen Polsunit Polar Snelheid Sensor™ deel De polsunit toont en bewaart fi ets- en Met een draadloze Magneet trainingsgegevens tijdens de training. snelheidssensor wordt tijdens het fi etsen de snelheid en de afgelegde Sensor Tie rap afstand gemeten. polarpersonaltrainer.com polarpersonaltrainer.com is een persoonlijke fi etscoach ter ondersteuning van uw trainingsdoelen. Hier kunt u zich kosteloos registreren, waarna u WearLink™ gecodeerde borstband
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 3
INHOUD 1. BEGINNEN 1.1 BASISINSTELLINGEN ................................................................................................................................................6 1.2 MENUSTRUCTUUR ....................................................................................................................................................7 2. INSTALLATIE ................................................................................................................................
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 4
4. CONDITIE VOLGEN ...........................................................................................................................................................25 4.1 Bestand (FILE) .......................................................................................................................................................25 4.1.1 Trainingsbestand (EXERCISES) ................................................................................................................
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 5
1. INSTALLATIE 1.1 BASISINSTELLINGEN Pas voordat u begint te trainen met de Polar Fietscomputer eerst de Om de volgende gegevens aan te passen, gebruikt u de toetsen basisinstellingen aan. Voer zo nauwkeurig mogelijk gegevens in / en OK: voor een juiste feedback op uw prestaties. 5. Time (Tijd): Kies 12 H (12-uurs) of 24 H (24-uurs) en voer de plaatselijke tijd in. 6. Date (Datum): Voer de huidige datum in; dd = dag, mm = LICHT OMHOOG maand, yy = jaar. Schuif keuzes /
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 6
1.2 MENUSTRUCTUUR • SEND (Verzenden) • CYCLING/OTHER • RECEIVE (Ontvangen) (Fietsen/Overig) • START (Start) • SETTINGS (Instellingen) • TEST (Test) • TREND (Trend) Druk op / om te bladeren en druk op OK om een weergave/menu te • EXERCISES openen. (Trainingen) • TOTALS (Totalen) • WATCH (Horloge) • BIKE (Fiets) • EXE SET (Trainingsinstellingen) • TIMERS (Timers) Tip: • USER (Gebruiker) • Om de toetsen te vergrendelen/ontgrendelen, houdt u de • GENERAL (Algemeen) toets
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 7
2. INSTALLATIE 2.1 BEVESTIGEN VAN DE STUURHOUDER Gebruik zoals hiernaast is aangegeven tie raps om de stuurhouder stevig op het stuur te bevestigen. Bevestig voor de meest nauwkeurige metingen steeds de polsunit op de stuurhouder wanneer u een fi etstraining doet. 2.2 BEVESTIGEN VAN DE SNELHEIDSSENSOR 1. 1. Bevestig de snelheidssensor aan de voorvork van uw fi ets, tegenovergesteld van de bevestigde fi etscomputer. De afstand tussen de snelheidssensor en de fi etscomputer mag niet meer dan 30-
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 8
3. 3. Haal tie raps door de gaten in de sensor en het rubberen onderdeel (afbeelding 3). Bevestig de sensor dusdanig op de voorvork dat het Polar logo naar buiten wijst (afbeelding 4). Trek de tie raps zachtjes aan trek ze nog niet volledig strak. 4. Bevestig de magneet op een spaak ter hoogte van de sensor (afbeelding 5). De opening in de magneet moet in de richting van de snelheidssensor wijzen. Bevestig de magneet aan de spaak en draai deze zachtjes aan met een schroevendraaier.
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 9
2.3 FIETSINSTELLINGEN (BIKE) Er kunnen twee afzonderlijke fi etsvoorkeuren worden geprogrammeerd in de fi etscomputer. Selecteer fi ets 1 of 2 wanneer u begint met registreren. Bekijk of wijzig de volgende fi etsinstellingen in het menu Settings (Instellingen). Kies Settings -> Bike -> BIKE 1 (fi ets 1) of BIKE 2 (fi ets 2): 1. AUTOSTART: ON / OFF (aan/uit) De functie AutoStart wordt de registratie van de training automatisch gestart of gestopt wanneer u start of stopt met fi etsen. U moet de Pola
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 10
4. WHEEL SIZE (Wieldiameter) ETRTO Wiel diameter Wielmaat instelling Voor nauwkeurige fi etsgegevens moet de wieldiameter worden (inches) (mm) ingesteld. Kies een van de volgende twee methoden om de 25-559 26 x 1.0 1884 diameter te meten: 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1.50 1947 METHODE 1 37-622 700 x 35C 1958 1. Zoek de wieldiameter die op het frame is afgedrukt. 47-559 26 x 1.95 2022 20-622 700 x 20C 2051 2. Aan de hand van de diameter in inches of in ETRTO kunt u de 52-559 2
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 11
3. BEGINNEN MET TRAINEN 3.1 DRAAG DE BORSTBAND 1. Bevochtig de elektroden (delen met diagonale structuur) van de borstband met wat water. 2. Bevestig het ene uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband. + (LINKS=L of RECHTS=R.) 3. Pas de lengte aan tot de borstband strak om uw borst past. Het Polar logo moet recht in het midden zitten. Bevestig het andere uiteinde van het zendgedeelte aan de borstband. 4. Maak de borstband na het trainen los door druk uit te oefenen met uw duim en uw wij
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 12
3.2 TRAININGSGEGEVENS REGISTREREN 1. Draag de zender en de polsunit. Start de hartslagmeting door op OK te drukken. Exercise (Training) wordt weergegeven en de fi etscomputer begint uw hartslag te zoeken. Het verdient de voorkeur om geen andere hartslagmetersgebruikers in de buurt te hebben (binnen 1 meter / 3 voet) om interferentie te voorkomen. 2. Binnen 15 seconden wordt uw hartslag aangegeven in cijfers en verschijnt op het display. Het kader rond het hartsymbool geeft aan dat de ov
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 13
3.3 TRAININGSINSTELLINGEN (EXE. SET) U krijgt toegang tot de trainingsinstellingen door Settings -> EXE. SET te kiezen, of voordat u een training registreert Exercise (Training) -> CYCLING / OTHER (Fietsen / Overig)-> SETTINGS (Instellingen) te kiezen. Met deze instellingen kunt u het geluid van het hartslagzonealarm, de hartslagzonelimieten en de hartslagweergave aanpassen. 1. ALARM: VOL 2 / VOL 1 / OFF (Uit) Past het geluidsvolume van het hartslagzonealarm aan. Dit symbool geeft aan dat
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 14
3.3.1 PERSOONLIJKE LIMIETEN (OWNZONE) OwnZone is uw persoonlijke aërobe (cardiovasculaire) hartslagzone die automatisch wordt bepaald. OwnZone zorgt ervoor dat u traint binnen veilige limieten en maakt trainen makkelijker en plezieriger. OwnZone is gebaseerd op het meten van variaties in uw hartslag. OwnZone kan per dag verschillen, afhankelijk van uw lichamelijke en geestelijke conditie. Bij de meeste volwassenen ligt deze zone tussen 65 en 85% van de maximale hartslag. Het wordt aanbevolen O
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 15
Limieten voor uw persoonlijke hartslagzone bepalen Bepaal uw OwnZone-limieten in een tot vijf minuten tijdens een warm-up door te fi etsen of hardlopen/joggen. U dient rustig en weinig intensief te beginnen met trainen, waarna u geleidelijk de trainingsintensiteit verhoogt, om de hartslag te doen toenemen. Controleer voordat u begint dat • Uw gebruikersinstellingen juist zijn. • De OwnZone-functie is geactiveerd. Als de OwnZone-functie is ingeschakeld, bepaalt de fi etscomputer telkens wanneer u
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 16
3. Ergens tijdens de sessie hoort u twee opeenvolgende geluidssignalen. Dit houdt in dat de OwnZone is bepaald. Als de bepaling is gelukt, worden afwisselend OwnZone Updated en de hartslaglimieten weergegeven op uw display. Afhankelijk van uw instellingen worden de limieten weergegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage van de maximale hartslag (%HF ). max 4. Wanneer het bepalen van de OwnZone niet is gelukt, wordt uw vorige OwnZone gebruikt en verschijnt OwnZone Limits met de
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 17
3.3.2 AUTOMATISCHE LIMIETEN (AUTOMATIC) De automatische limieten worden bepaald met behulp van een leeftijdsgebaseerde formule (220 min de leeftijd). De limieten worden aangegeven in slagen per minuut (hsm) of als een percentage (%) van uw maximale hartslag. De fi etscomputer heeft uw geboortedatum nodig voor het berekenen van de automatische limieten. U kunt kiezen uit automatische limieten in vier trainingsintensiteiten: HARD (Intensief) 80-90% HF Voor een relatief korte, intensieve trainin
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 18
3.3.3 HANDMATIGE LIMIETEN (MANUAL) Bepaal uw hartslagzones handmatig, in hsm of percentage van uw HF . max 3.3.4 TRAPFREQUENTIE LIMIETEN (CADENCE) Stel de boven- en ondergrens in voor de trapfrequentie van een fi etssessie. Hiervoor heeft u een optionele trapfrequentiesensor nodig. Opmerking: Als u de trapfrequentie limieten kiest voor een andere training dan fi etsen (OTHER), worden standaard de automatische limieten gebruikt. Tip: Het is gewoonlijk aanbevolen een trapfrequentie aan te houden tus
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 19
3.5 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING Er zijn twee manieren om de knoppen in te drukken: • Kort drukken; druk op de knop en laat los • Lang drukken; houd de knop tenminste een seconde ingedrukt LICHT OMHOOG / OMLAAG Kort drukken: Verlichting of nachtstand inschakelen. Kort drukken: Bladeren door trainingsweergaven Lang drukken: Knopvergrendeling aan/uit. Lang drukken: Automatisch voor-/achteruit bladeren. Stop het bladeren door een korte druk op de knop. OK STOP Kort drukken: Trainingsafstand
Inhaltszusammenfassung zur Seite Nr. 20
3.6 TRAININGSWEERGAVEN Hier kunt u verschillende combinaties van trainingsgegevens bekijken. Schakel tussen displays met / . De weergave Snelheid is alleen beschikbaar in de stand CYCLING (Fietsen). • Afwisselend afgelegde afstand / trajectafstand • Snelheid (km/h of mph) • Hartslag Trapfrequentie is alleen beschikbaar wanneer trapfrequentiegegevens beschikbaar zijn in de stand CYCLING (Fietsen). • Afwisselend huidige snelheid (Spd) / gemiddelde snelheid (AvgSp) • Trapfrequentie (cad) • Ha
